目標
kcal
Plan your timeline
現在の数値と目標体重を入力し、個別の期間とカロリープランを確認してください。
計算原理 / 公式
本ツールはエネルギー保存則（カロリーバランス）に基づき推定します。約 7,700kcal（メートル法）または 3,500kcal（英制）の赤字/余剰は、体重 1kg または 1lb の変化に相当します。
【必要日数の公式】
必要日数 = (目標体重差 × 単位体重あたりのエネルギー) ÷ 1日のカロリー差
【換算基準】
• メートル法: 体脂肪 1kg ≈ 7,700kcal
• 英制: 体脂肪 1lb ≈ 3,500kcal
注: 本結果は理論上の推定です。実際の体重変化は代謝、ホルモン、水分変動、活動量などの影響を受けます。体重が 2～3kg（または 5lb）変化したら再計算することをおすすめします。
