Plan your timeline
現在の数値と目標体重を入力し、個別の期間とカロリープランを確認してください。
計算原理 / 公式
本ツールはエネルギー保存則(カロリーバランス)に基づき推定します。約 7,700kcal(メートル法)または 3,500kcal(英制)の赤字/余剰は、体重 1kg または 1lb の変化に相当します。
注: 本結果は理論上の推定です。実際の体重変化は代謝、ホルモン、水分変動、活動量などの影響を受けます。体重が 2~3kg(または 5lb)変化したら再計算することをおすすめします。