歳
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データを入力
左側フォームに年齢・性別・身長・体重・活動量を入力すると TDEE を確認できます。
計算原理と式
TDEE は1日の総消費カロリーです。BMR に活動係数を掛けて算出します。
- Mifflin-St Jeor 式：体脂肪率未入力時に使用。BMR 推定で広く使われる精度の高い式です。
- Katch-McArdle 式：体脂肪率入力時に使用。除脂肪体重ベースで体型差に対応しやすい式です。
活動係数の目安
| レベル | 係数 | 説明 |
|---|---|---|
| 座位中心 | 1.2 | デスクワーク中心、ほぼ運動なし |
| 軽い活動 | 1.375 | 軽い運動 週1-3日 |
| 中程度 | 1.55 | 中程度の運動 週3-5日 |
| 高い活動 | 1.725 | 激しい運動 週6-7日 |
| 非常に高い活動 | 1.9 | 非常に激しい運動/肉体労働 |
