Track Your Burn
運動種目と各項目を入力して消費カロリーを確認します。
計算方法と式
消費カロリーは MET（代謝当量）をもとに計算します。1 MET は安静時代謝に相当します。
式：消費カロリー (kcal) = MET × 3.5 × 体重 (kg) / 200 × 運動時間 (分)
主な運動の MET 目安
| 運動 | MET 値 |
|---|---|
| ウォーキング（ゆっくり）- MET: 2.0 | 2 |
| ウォーキング（速歩）- MET: 3.5 | 3.5 |
| ジョギング | 7 |
| ランニング（速め）- MET: 11.5 | 11.5 |
| サイクリング（軽め）- MET: 4.0 | 4 |
| サイクリング（高強度）- MET: 8.0 | 8 |
| 水泳（軽め）- MET: 6.0 | 6 |
| 水泳（高強度）- MET: 10.0 | 10 |
| ヨガ | 2.5 |
| 筋トレ | 3 |
| HIIT | 8 |
| テニス | 7.3 |
| バスケットボール | 8 |
| サッカー | 10 |
| 縄跳び | 10 |
| 家事（掃除など）- MET: 3.3 | 3.3 |
使い方
- 体重単位を選択
- 体重を入力
- 運動時間（時/分）を入力
- 運動種目を選択して計算
ヒント
- MET 値は平均値で個人差があります
- 心拍数と併用すると精度が上がります
- 継続的な運動が脂肪燃焼に有効です
