cm
ft
in
kg
lbs
計算結果
あなたの基礎代謝量（BMR）
kcal / 日
呼吸や血液循環など、生命維持のために安静時でも1日に必要なエネルギー量です。
食事換算の目安（概算）
食
計算結果
情報を入力して計算すると結果が表示されます
計算原理と式
Mifflin-St Jeor 式
本ツールは Mifflin-St Jeor 式 を使用しています。BMR 推定で広く使われる精度の高い式です。
男性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身長cm) - (5 × 年齢) + 5
女性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身長cm) - (5 × 年齢) - 161
使い方
- 単位系（メートル法/ヤード・ポンド法）と性別を選択します。
- 年齢・身長・体重を入力します。
- 「BMR を計算」をクリックします。
- 食事換算の目安でカロリー感覚を確認します。
ヒント
- BMR は完全安静時の消費カロリーで、運動消費は含みません。
- 1日の総消費量（TDEE）は BMR に活動係数（1.2〜1.9）を掛けて推定します。
