cm
ft
in
kg
lbs
%
結果
あなたの FFMI
除脂肪量
標準化 FFMI（身長が 1.8m を超える場合）
結果
身長・体重・体脂肪率を入力すると、結果がここに表示されます
使い方
- 単位系（メートル法/インペリアル）を選択します。
- 身長・体重・体脂肪率を入力します。
- 「FFMI を計算」をクリックします。
- FFMI、除脂肪量、カテゴリを確認します。
ヒント
- 体脂肪率の入力精度が結果に大きく影響します。
- 自然な FFMI の上限は一般に 25〜26 程度とされます。
- 身長差の比較には標準化 FFMI が便利です。
- 計算はブラウザ内で行われ、データは送信されません。
計算の原理と基準
FFMI（Fat-Free Mass Index）は、身長に対する除脂肪量（筋肉量）を体脂肪率込みで評価する指標です。BMI より筋肉量を正確に反映します。
式: FFMI = [体重(kg) × (1 - 体脂肪率%)] / 身長(m)²。身長が 1.8m を超える場合は、身長差を補正する標準化 FFMI を用いて比較しやすくします。
FFMI の目安（男性の参考値）
| 区分 | FFMI 範囲 | 説明 |
|---|---|---|
| 平均未満 | < 18 | 平均より筋肉量が少ない |
| 平均 | 18 - 20 | 成人男性の平均 |
| 平均以上 | 20 - 22 | 筋肉の発達が目立つ |
| 優秀 | 22 - 23 | 優れた自然体 |
| 卓越 | 23 - 26 | 自然な遺伝的上限、またはエリート選手 |
| 不自然の可能性 | > 26 | 自然では到達が難しく、増強の可能性があります |
