無料オンライン 1RM（One Rep Max）計算機。1回だけ持ち上げられる最大重量を推定し、筋力トレーニングに活用できます。
より正確な推定のため、1〜10 回のデータ推奨。
重量と回数を入力すると、1RM（1回最大重量）を推定できます。
1RM は 1 回だけ挙上できる最大重量です。実測は負担とリスクが高いため、通常は 3〜5 回などのサブマックス記録から推定します。
使用式：本ツールは次の式を組み合わせて推定します：
• Brzycki: 重量 × (36 / (37 - 回数))
• Epley: 重量 × (1 + 回数/30)
• Lombardi: 重量 × 回数^0.10
| 目的 | 強度 (% 1RM) | 推奨回数 |
|---|---|---|
| 筋力 / パワー | 85% - 100% | 1-5 回 |
| 筋肥大 | 67% - 85% | 6-12 回 |
| 筋持久力 | < 67% | 12 回以上 |
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