Seu objetivo
kcal
Plan your timeline
Informe seus dados atuais e peso-alvo para obter um cronograma e plano calórico personalizados.
Princípios de cálculo / fórmula
Esta ferramenta estima o prazo com base na conservação de energia (balanço calórico). Um déficit/superávit de ~7.700 kcal (métrico) ou 3.500 kcal (imperial) equivale a 1 kg ou 1 lb de mudança de peso.
[Fórmula de dias necessários]
Dias necessários = (Diferença de peso × Energia por unidade) ÷ Diferença calórica diária
[Padrões energéticos]
• Métrico: 1 kg de gordura ≈ 7.700 kcal
• Imperial: 1 lb de gordura ≈ 3.500 kcal
Nota: esta é uma estimativa teórica. A velocidade real depende de metabolismo, hormônios, retenção hídrica e nível de atividade. Recomenda-se recalcular a cada 2-3 kg (ou 5 lbs) de mudança.
