Mantenha-se hidratado
Informe peso, exercício e temperatura para calcular a ingestão recomendada.
Como funciona
Base: Peso (kg) × 30-35ml ou Peso (lbs) × 0.5oz
- Exercício: adicionar ~350ml (12oz) a cada 30 min
- Ambiente: calor/seco/altitude aumenta 10-15%
Nota: resultado estimado. A necessidade real varia por saúde e dieta.