Track Your Burn
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Método e fórmula
O cálculo usa MET (equivalente metabólico). 1 MET equivale ao metabolismo em repouso.
Fórmula: Calorias (kcal) = MET × 3.5 × Peso (kg) / 200 × Duração (min)
Valores MET comuns
| Atividade | Valor MET |
|---|---|
| Caminhada (lenta) | 2 |
| Caminhada (rápida) | 3.5 |
| Corrida leve | 7 |
| Corrida rápida | 11.5 |
| Ciclismo leve | 4 |
| Ciclismo intenso | 8 |
| Natação leve | 6 |
| Natação intensa | 10 |
| Yoga | 2.5 |
| Musculação | 3 |
| HIIT | 8 |
| Tênis | 7.3 |
| Basquete | 8 |
| Futebol | 10 |
| Pular corda | 10 |
| Tarefas domésticas | 3.3 |
Como usar
- Escolha a unidade
- Informe o peso
- Informe a duração
- Escolha a atividade e calcule
Dicas
- MET são valores médios
- Monitorar frequência cardíaca melhora a precisão
- Regularidade é fundamental
