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Como funciona
Fórmula TDEE
TDEE = BMR × fator de atividade.
Fórmulas BMR
Homens: ...
Mulheres: ...
Fatores de atividade
| Nível | Fator |
|---|---|
| Sedentário | 1.2 |
| Leve | 1.375 |
| Moderado | 1.55 |
| Ativo | 1.725 |
| Muito ativo | 1.9 |
| Extremamente ativo | 2.0 |
Como usar
- Selecione unidades
- Insira dados
- Escolha atividade
- Calcule
Dicas
- Perda recomendada: 0.5-1 kg/semana
- Evite dietas extremas
- Combine treino e dieta
