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Seu FFMI
Massa magra
FFMI normalizado (altura > 1,8 m)
Resultados
Os resultados aparecerão aqui depois de inserir seus dados
Como usar
- Selecione o sistema de unidades (métrico ou imperial).
- Informe altura, peso e percentual de gordura corporal.
- Clique em “Calcular FFMI”.
- Veja FFMI, massa magra e a categoria correspondente.
Dicas
- A precisão depende muito do percentual de gordura informado.
- O limite natural do FFMI costuma ser em torno de 25–26.
- O FFMI normalizado ajuda a comparar pessoas com alturas diferentes.
- Tudo é calculado localmente no navegador; seus dados não são enviados.
Princípios de cálculo e referências
O FFMI (Fat-Free Mass Index) relaciona a massa magra com a altura. Por considerar a gordura corporal, é mais útil que o IMC para avaliar massa muscular.
Fórmula: FFMI = [Peso(kg) × (1 - Gordura corporal%)] / Altura(m)². Para pessoas com mais de 1,8 m, mostramos o FFMI normalizado para comparar alturas de forma justa.
Referências de FFMI (homens)
| Categoria | Faixa de FFMI | Descrição |
|---|---|---|
| Abaixo da média | < 18 | Menor massa muscular que a média |
| Média | 18 - 20 | Média para um adulto |
| Acima da média | 20 - 22 | Desenvolvimento muscular notável |
| Excelente | 22 - 23 | Físico natural superior |
| Superior | 23 - 26 | Limite genético natural ou atleta de elite |
| Suspeito (provavelmente não natural) | > 26 | Raramente alcançável naturalmente; geralmente indica melhoria |
