Si introduces tu frecuencia en reposo, usamos la fórmula de Karvonen (60-70 % de la reserva cardíaca), más precisa. Si no, usamos 60-70 % de la FC máxima.
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Introduce tu edad y frecuencia en reposo para obtener tu rango óptimo de entrenamiento en Zona 2.
Principios de cálculo / Fórmulas
Esta herramienta usa la fórmula de Tanaka para estimar la frecuencia cardíaca máxima. Para calcular Zona 2 (60 % - 70 %), aplica dos métodos según si introduces la frecuencia en reposo:
Nota: la fórmula de Karvonen incorpora tu frecuencia en reposo y ofrece un rango Zona 2 más personalizado que un cálculo basado solo en edad.