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Resultados
Tu FFMI
Masa libre de grasa
FFMI normalizado (altura > 1,8 m)
Resultados
Los resultados aparecerán aquí después de introducir tus datos
Cómo usar
- Selecciona el sistema de unidades (métrico o imperial).
- Introduce tu altura, peso y porcentaje de grasa corporal.
- Haz clic en «Calcular FFMI».
- Revisa FFMI, masa libre de grasa y la categoría correspondiente.
Consejos
- La precisión depende mucho de la grasa corporal introducida.
- El límite natural del FFMI suele considerarse alrededor de 25–26.
- El FFMI normalizado ayuda a comparar alturas diferentes.
- Todo se calcula localmente en tu navegador; no se suben datos.
Principios de cálculo y referencias
El FFMI (Fat-Free Mass Index) relaciona la masa libre de grasa con la altura. Es más útil que el IMC para evaluar la masa muscular porque incluye el porcentaje de grasa corporal.
Fórmula: FFMI = [Peso(kg) × (1 - Grasa corporal%)] / Altura(m)². Para personas de más de 1,8 m, se muestra un FFMI normalizado para comparar alturas de forma justa.
Referencias FFMI (hombres)
| Categoría | Rango FFMI | Descripción |
|---|---|---|
| Por debajo de la media | < 18 | Menor masa muscular que la media |
| Media | 18 - 20 | Media de un adulto |
| Por encima de la media | 20 - 22 | Desarrollo muscular notable |
| Excelente | 22 - 23 | Físico natural superior |
| Superior | 23 - 26 | Límite genético natural o atleta de élite |
| Sospechoso (probablemente no natural) | > 26 | Rara vez alcanzable de forma natural; suele indicar mejora |
