Cronograma estimado

Tiempo necesario

Semanas

Días • Días total

Fecha estimada de objetivo

Cambio total de peso

Ritmo semanal

Línea de progreso al objetivo

Sobre el balance calórico

Una libra de grasa corporal equivale aproximadamente a 3.500 kcal. Un déficit/superávit de 500 kcal diarias suele producir ~1 lb de cambio por semana. Un ritmo saludable y sostenible suele ser de 0,5 a 1 kg por semana.

Plan your timeline

Introduce tus datos actuales y tu objetivo para obtener un plan personalizado de tiempo y calorías.

Principios de cálculo / fórmula

Esta herramienta estima el plazo según la conservación de energía (balance calórico). Un déficit o superávit de ~7.700 kcal (métrico) o 3.500 kcal (imperial) equivale a 1 kg o 1 lb de cambio de peso.

[Fórmula de días necesarios] Días necesarios = (Diferencia de peso × Energía por unidad) ÷ Diferencia calórica diaria [Estándares energéticos] • Métrico: 1 kg de grasa ≈ 7.700 kcal • Imperial: 1 lb de grasa ≈ 3.500 kcal

Nota: es una estimación teórica. La velocidad real depende del metabolismo, hormonas, retención de agua y actividad. Se recomienda recalcular cada 2-3 kg (o 5 lbs) de cambio de peso.