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Cómo funciona
Fórmula TDEE
TDEE = BMR × factor de actividad.
Fórmulas BMR
Hombres: ...
Mujeres: ...
Factores de actividad
| Nivel | Factor |
|---|---|
| Sedentario | 1.2 |
| Ligero | 1.375 |
| Moderado | 1.55 |
| Activo | 1.725 |
| Muy activo | 1.9 |
| Extremadamente activo | 2.0 |
Cómo usar
- Selecciona unidades
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- Selecciona actividad
- Calcula
Consejos
- Pérdida recomendada: 0.5-1 kg/semana
- Evita dietas extremas
- Combina ejercicio y dieta
