若輸入靜息心率,系統會使用較精準的 Karvonen 公式(心率儲備的60-70%);未輸入時則使用最大心率的60-70%標準公式。
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輸入年齡與靜息心率,計算最適合你的 Zone 2 訓練範圍。
計算原理 / 公式說明
本工具使用 Tanaka 公式估算最大心率。計算 Zone 2(60% - 70%)時,會依是否提供靜息心率套用兩種方式:
註:相較於僅以年齡估算,Karvonen 公式會納入你的靜息心率,通常可得到更個人化且更實用的 Zone 2 範圍。
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通过围度测量快速估算您的体脂率,并了解您的体脂类别。
計算您的理想体重范围,為您提供多种经典医学公式的参考結果。
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計算临床调整体重(AjBW),用于肥胖患者的营养评估和药代动力学計算。
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精确計算您的体表面积(BSA),提供多种经典医学公式对比,常用于临床药量計算。
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使用经典的美国海军圆周法公式,精确估算体脂率。
計算美国海军体能准备測試(PRT)总分及评级。
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估算您在力量训练(如卧推、深蹲)中单次能举起的最大重量。
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