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kg
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結果
你的 FFMI
無脂肪體重
標準化 FFMI（身高 > 1.8m）
結果
輸入身高、體重與體脂率後，結果會顯示在這裡
如何使用
- 選擇常用的單位系統（公制或英制）。
- 輸入身高、體重與目前體脂率。
- 點擊「計算 FFMI」。
- 查看 FFMI、無脂肪體重與肌肉量等級。
小提示
- 體脂率的準確度會大幅影響結果。
- 自然健身者的 FFMI 上限通常被認為約在 25～26。
- 標準化 FFMI 有助於不同身高的比較。
- 所有計算都在瀏覽器本地完成，不會上傳資料。
計算原理與參考標準
FFMI（Fat-Free Mass Index）是以身高為基準衡量無脂肪體重（肌肉量）的指標。與 BMI 不同，FFMI 會考慮體脂率，因此更能反映肌肉水平。
公式：FFMI = [體重(kg) × (1 - 體脂率%)] / 身高(m)²。對於身高超過 1.8m 的人，會提供標準化 FFMI 以便不同身高之間公平比較。
FFMI 參考標準（男性）
| 等級 | FFMI 範圍 | 說明 |
|---|---|---|
| 低於平均 | < 18 | 肌肉量低於平均 |
| 平均 | 18 - 20 | 一般成年男性平均 |
| 高於平均 | 20 - 22 | 肌肉發展明顯 |
| 優秀 | 22 - 23 | 優秀的自然體態 |
| 卓越 | 23 - 26 | 自然基因上限或頂級運動員 |
| 可疑（可能非自然） | > 26 | 很少能自然達到，可能暗示增強 |
