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在左侧表单中填写您的年龄、性别、身高、体重和活动水平，以查看您的每日总能量消耗 (TDEE)。
计算原理与公式
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) 即每日总能量消耗，是您维持当前体重每天所需的卡路里总量。它由基础代谢率 (BMR) 乘以活动系数得出。
- Mifflin-St Jeor 公式: 当您未提供体脂率时使用。这是目前公认最准确的 BMR 估算公式之一。
- Katch-McArdle 公式: 当您提供体脂率时使用。它基于瘦体重 (LBM) 计算，对不同体型（尤其是肌肉量较高或较低）的人群通常更准确。
活动系数参考表
| 活动水平 | 系数 | 说明 |
|---|---|---|
| 久坐 | 1.2 | 办公室工作，几乎不运动 |
| 轻度活动 | 1.375 | 每周运动 1-3 天 |
| 中度活动 | 1.55 | 每周运动 3-5 天 |
| 高度活动 | 1.725 | 每周运动 6-7 天 |
| 极高活动 | 1.9 | 每天极高强度运动或体力劳动 |
