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计算结果
您的基础代谢率 (BMR)
卡路里 / 天
这是您身体在完全休息状态下，维持呼吸、血液循环等基本生理功能每天所需的卡路里。
等价常见食物摄入量（约）
份
计算结果
输入信息并点击计算，结果将显示在这里
计算原理与公式
Mifflin-St Jeor 公式
本工具采用 Mifflin-St Jeor 公式，这是目前公认估算基础代谢率 (BMR) 最为准确的方法之一。
男性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5
女性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161
使用说明
- 选择单位系统（公制/英制）和您的性别。
- 输入您的年龄、身高和体重信息。
- 点击“计算 BMR”获取您的基础代谢率数值。
- 参考结果中的食物等价表，了解该热量对应的食物量。
提示
- BMR 是您在完全静止状态下消耗的热量，不包含运动消耗。
- 要计算每日总消耗（TDEE），通常需在 BMR 基础上乘以活动系数（1.2~1.9）。
