输入测量数据并点击计算以查看结果
计算结果
体脂状态
%
脂肪重量
瘦体重 (除脂体重)
计算原理与参考数据
计算方法
本计算器主要采用美国海军体脂公式 (U.S. Navy Method)。该公式通过身高、颈围、腰围（及女性的臀围）的数据来推算体脂百分比，是目前公认较为准确的非仪器测量方法之一。
体脂率分类标准 (ACE)
| 分类 | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 (Essential Fat) | 10-13% | 2-5% |
| 运动员 (Athletes) | 14-20% | 6-13% |
| 健康/健身 (Fitness) | 21-24% | 14-17% |
| 平均/普通 (Average) | 25-31% | 18-24% |
| 肥胖 (Obese) | 32%+ | 25%+ |
分年龄段健康体脂率参考
| 年龄 | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| 20-39 岁 | 21-32% | 8-19% |
| 40-59 岁 | 23-33% | 11-21% |
| 60-79 岁 | 24-35% | 13-24% |
如何使用体脂率计算器
- 选择性别和年龄
- 输入身高和体重
- 输入颈围、腰围（和臀围）
- 点击计算获取体脂率
测量小贴士
- 建议在早晨空腹时测量
- 使用软尺紧贴皮肤但不要勒紧
- 保持站立姿势放松肌肉
