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计算结果
您的 FFMI
无脂肪体重 (瘦体重)
标准 FFMI (适用于高于1.8m的人群)
计算结果
输入身高、体重和体脂率后计算结果将显示在这里
如何使用
- 选择您习惯的测量单位（公制或英制）。
- 输入您的身高、体重和当前的体脂率。
- 点击“计算 FFMI”按钮生成报告。
- 查看右侧的 FFMI 指数、无脂肪体重及对应的肌肉量评估等级。
小贴士
- 体脂率数据的准确性对计算结果影响很大，建议使用体脂钳或专业体测设备测量。
- FFMI 是评估自然健身潜力的重要指标，通常认为自然健身者的 FFMI 极限在 25-26 左右。
- 为了便于不同身高人群比较，结果中提供了“标准 FFMI (Normalized FFMI)”，将所有人的身高标准化为 1.8米进行修正。
- 所有计算均在本地浏览器进行，您的身体数据不会上传到任何服务器。
计算原理与参考标准
FFMI (Fat-Free Mass Index) 即无脂肪体重指数，是衡量人体肌肉量的重要指标。与 BMI 不同，FFMI 考虑了体脂率，因此能更准确地反映肌肉水平，特别适合运动员和健身人群。
计算公式: FFMI = [体重(kg) × (1 - 体脂率%)] / 身高(m)²。对于身高超过 1.8米的人群，我们使用归一化公式 (Normalized FFMI) 进行修正，以便在不同身高之间进行公平比较。
FFMI 肌肉量评估标准 (男性参考)
| 评估等级 | FFMI 范围 | 说明 |
|---|---|---|
| 偏低 | < 18 | 肌肉量低于平均水平 |
| 平均 | 18 - 20 | 普通成年男性的平均水平 |
| 较高 | 20 - 22 | 有明显的训练痕迹 |
| 优秀 | 22 - 23 | 非常优秀的自然健身水平 |
| 卓越 | 23 - 26 | 自然健身的极限水平，或是顶级运动员 |
| 疑似非自然 | > 26 | 极少有人能自然达到，通常暗示使用了药物辅助 |
