Ваша цель
ккал
Plan your timeline
Введите текущие данные и целевой вес, чтобы получить персональный срок и калорийный план.
Принципы расчёта / формулы
Расчёт основан на законе сохранения энергии (калорийный баланс). Дефицит/профицит около 7 700 ккал (метрическая система) или 3 500 ккал (имперская) соответствует изменению веса на 1 кг или 1 фунт.
[Формула количества дней]
Дни = (Разница веса × Энергия на единицу) ÷ Ежедневная разница калорий
[Энергетические стандарты]
• Метрическая: 1 кг жира ≈ 7 700 ккал
• Имперская: 1 lb жира ≈ 3 500 ккал
Примечание: это теоретическая оценка. Реальный темп зависит от обмена веществ, гормонов, воды и активности. Рекомендуется пересчитывать после каждых 2-3 кг (или 5 lbs) изменения веса.
