Track Your Burn
Выберите активность и введите данные.
Метод и формула
Расход рассчитывается на основе MET. 1 MET соответствует обмену в покое.
Формула: Калории (ккал) = MET × 3.5 × Вес (кг) / 200 × Длительность (мин)
Справочник MET
| Активность | MET |
|---|---|
| Ходьба (медленно) | 2 |
| Ходьба (быстро) | 3.5 |
| Лёгкий бег | 7 |
| Бег (быстро) | 11.5 |
| Велосипед (умеренно) | 4 |
| Велосипед (интенсивно) | 8 |
| Плавание (лёгкое) | 6 |
| Плавание (интенсивное) | 10 |
| Йога | 2.5 |
| Силовые тренировки | 3 |
| HIIT | 8 |
| Теннис | 7.3 |
| Баскетбол | 8 |
| Футбол | 10 |
| Скакалка | 10 |
| Домашние дела | 3.3 |
Как использовать
- Выберите единицу веса
- Введите вес
- Введите длительность
- Выберите активность и нажмите расчёт
Советы
- MET — усреднённые значения
- Пульсометр повышает точность
- Регулярные тренировки эффективнее
