лет
cm
ft
in
Введите данные
Заполните форму, чтобы получить результат.
Принцип расчёта
Формула TDEE
TDEE = BMR × коэффициент активности.
Формулы BMR
Мужчины: ...
Женщины: ...
Коэффициенты активности
| Уровень | Коэффициент |
|---|---|
| Сидячий | 1.2 |
| Лёгкий | 1.375 |
| Средний | 1.55 |
| Высокий | 1.725 |
| Очень высокий | 1.9 |
| Экстремальный | 2.0 |
Как использовать
- Выберите единицы
- Введите данные
- Выберите активность
- Нажмите рассчитать
Советы
- Рекомендуемая потеря: 0.5-1 кг/нед
- Избегайте экстремальных диет
- Совмещайте питание и тренировки
