cm
ft
in
kg
lbs
%
Результаты
Ваш FFMI
Безжировая масса
Нормализованный FFMI (рост > 1,8 м)
Результаты
После ввода данных результаты появятся здесь
Как пользоваться
- Выберите систему единиц (метрическая или имперская).
- Введите рост, вес и процент жира.
- Нажмите «Рассчитать FFMI».
- Посмотрите FFMI, безжировую массу и категорию.
Советы
- Точность сильно зависит от введённого процента жира.
- Естественный предел FFMI обычно оценивают около 25–26.
- Нормализованный FFMI помогает сравнивать людей разного роста.
- Все вычисления выполняются локально в браузере; данные не загружаются.
Принципы расчёта и ориентиры
FFMI (Fat-Free Mass Index) показывает безжировую массу относительно роста. За счёт учёта процента жира он полезнее ИМТ для оценки мышечной массы.
Формула: FFMI = [Вес(кг) × (1 - % жира)] / Рост(м)². Для людей выше 1,8 м выводится нормализованный FFMI для справедливого сравнения разного роста.
Ориентиры FFMI (мужчины)
| Категория | Диапазон FFMI | Описание |
|---|---|---|
| Ниже среднего | < 18 | Мышечной массы меньше, чем в среднем |
| Средний | 18 - 20 | Средний уровень для взрослого мужчины |
| Выше среднего | 20 - 22 | Заметное развитие мышц |
| Отлично | 22 - 23 | Отличная естественная форма |
| Превосходно | 23 - 26 | Естественный генетический предел или уровень элитного атлета |
| Подозрительно (вероятно неестественно) | > 26 | Редко достижимо естественно; часто указывает на усиление |
