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정보 입력
왼쪽 폼에 나이·성별·키·체중·활동 수준을 입력하면 TDEE를 확인할 수 있습니다.
계산 원리 및 공식
TDEE는 하루 총 소모 칼로리입니다. BMR에 활동 계수를 곱해 계산합니다.
- Mifflin-St Jeor 공식: 체지방률이 없을 때 사용하며 정확도가 높은 BMR 추정식입니다.
- Katch-McArdle 공식: 체지방률 입력 시 사용, 제지방량 기반으로 체형 차이를 더 잘 반영합니다.
활동 계수 표
| 수준 | 계수 | 설명 |
|---|---|---|
| 좌식 | 1.2 | 사무직, 운동 거의 없음 |
| 가벼운 활동 | 1.375 | 가벼운 운동 주 1-3일 |
| 중간 활동 | 1.55 | 중간 운동 주 3-5일 |
| 높은 활동 | 1.725 | 강한 운동 주 6-7일 |
| 매우 높은 활동 | 1.9 | 매우 강한 운동/육체노동 |
