세
회/분
나의 구간 찾기
나이를 입력해 목표 심박수 구간을 계산하세요. 안정시 심박수를 추가하면 더 정확합니다.
계산 원리 / 공식
표준 연령 기반 방식과 Karvonen 공식(안정시 심박수 입력 시)을 제공합니다. 최대 심박수는 Tanaka 공식으로 계산합니다.
[최대 심박수 (Max HR)]
Tanaka 공식: Max HR = 208 - (0.7 × 나이)
[방법 1: 표준 공식(안정시 심박수 없음)]
목표 HR = Max HR × 운동 강도 비율
[방법 2: Karvonen 공식(안정시 심박수 입력)]
심박수 예비량 (HRR) = Max HR - 안정시 심박수
목표 HR = (HRR × 운동 강도 비율) + 안정시 심박수
참고: Karvonen 공식은 안정시 심박수를 반영해 개인 체력 수준에 맞춘 보다 안전하고 정밀한 훈련 구간을 제공합니다.
