cm
ft
in
kg
lbs
%
결과
내 FFMI
제지방량
정규화 FFMI(키 1.8m 초과)
결과
값을 입력하면 결과가 여기에 표시됩니다
사용 방법
- 단위(미터법/임페리얼)를 선택합니다.
- 키, 체중, 체지방률을 입력합니다.
- “FFMI 계산”을 클릭합니다.
- FFMI, 제지방량, 등급을 확인합니다.
팁
- 체지방률 입력 정확도가 결과에 큰 영향을 줍니다.
- 자연 FFMI 한계는 보통 25~26 정도로 봅니다.
- 키 비교에는 정규화 FFMI가 유용합니다.
- 모든 계산은 브라우저 로컬에서 수행되며 데이터는 업로드되지 않습니다.
계산 원리 및 기준
FFMI는 키 대비 제지방(근육량)을 체지방률까지 반영해 평가하는 지표입니다. BMI보다 근육량을 더 정확히 보여줍니다.
공식: FFMI = [체중(kg) × (1 - 체지방%)] / 키(m)². 키가 1.8m를 초과하는 경우, 키 차이를 보정하기 위해 정규화 FFMI를 사용합니다.
FFMI 기준(남성 참고)
| 등급 | FFMI 범위 | 설명 |
|---|---|---|
| 평균 이하 | < 18 | 평균보다 낮은 근육량 |
| 평균 | 18 - 20 | 성인 남성 평균 수준 |
| 평균 이상 | 20 - 22 | 근육 발달이 눈에 띔 |
| 우수 | 22 - 23 | 우수한 자연 체형 |
| 최상 | 23 - 26 | 자연 유전적 한계 또는 엘리트 선수 수준 |
| 의심(비자연 가능) | > 26 | 자연적으로 달성하기 드물며, 강화 가능성을 시사 |
