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ft
in
kg
lbs
결과
나의 기초대사량(BMR)
칼로리 / 일
호흡, 혈액순환 등 기본 생리 기능을 유지하기 위해 하루에 필요한 최소 칼로리입니다.
일반 음식 환산(대략)
인분
결과
정보를 입력하고 계산하면 결과가 여기에 표시됩니다
계산 원리 및 공식
Mifflin-St Jeor 공식
이 도구는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용하며, BMR 추정에서 가장 널리 쓰이는 정확한 방법 중 하나입니다.
남성: BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 키cm) - (5 × 나이) + 5
여성: BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 키cm) - (5 × 나이) - 161
사용 방법
- 단위(미터법/영국식)와 성별을 선택합니다.
- 나이, 키, 몸무게를 입력합니다.
- “BMR 계산”을 클릭합니다.
- 음식 환산표로 칼로리 양을 직관적으로 확인합니다.
팁
- BMR은 완전 휴식 상태의 소모 칼로리이며 운동 소모는 포함되지 않습니다.
- 하루 총소모량(TDEE)은 BMR에 활동계수(1.2~1.9)를 곱해 추정합니다.
