Plan your timeline
Aktuelle Werte und Zielgewicht eingeben, um einen persönlichen Zeitplan und Kalorienplan zu erhalten.
Berechnungsprinzip / Formel
Das Tool nutzt den Energieerhaltungssatz (Kalorienbilanz). Ein Defizit/Überschuss von ca. 7.700 kcal (metrisch) oder 3.500 kcal (imperial) entspricht einer Gewichtsänderung von 1 kg bzw. 1 lb.
Hinweis: Dies ist eine theoretische Schätzung. Die reale Veränderung hängt von Stoffwechsel, Hormonen, Wasserhaushalt und Aktivität ab. Nach jeweils 2-3 kg (oder 5 lbs) Gewichtsänderung neu berechnen.