Ihr Ziel
kcal
Plan your timeline
Aktuelle Werte und Zielgewicht eingeben, um einen persönlichen Zeitplan und Kalorienplan zu erhalten.
Berechnungsprinzip / Formel
Das Tool nutzt den Energieerhaltungssatz (Kalorienbilanz). Ein Defizit/Überschuss von ca. 7.700 kcal (metrisch) oder 3.500 kcal (imperial) entspricht einer Gewichtsänderung von 1 kg bzw. 1 lb.
[Formel für benötigte Tage]
Benötigte Tage = (Gewichtsdifferenz × Energie pro Einheit) ÷ tägliche Kaloriendifferenz
[Energiestandards]
• Metrisch: 1 kg Körperfett ≈ 7.700 kcal
• Imperial: 1 lb Körperfett ≈ 3.500 kcal
Hinweis: Dies ist eine theoretische Schätzung. Die reale Veränderung hängt von Stoffwechsel, Hormonen, Wasserhaushalt und Aktivität ab. Nach jeweils 2-3 kg (oder 5 lbs) Gewichtsänderung neu berechnen.
