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Ergebnisse
Ihr Grundumsatz (BMR)
Kalorien / Tag
Das ist die tägliche Kalorienmenge, die Ihr Körper in völliger Ruhe für lebenswichtige Funktionen benötigt.
Lebensmittel-Äquivalente (ca.)
Portion(en)
Ergebnisse
Nach Eingabe und Berechnung wird das Ergebnis hier angezeigt
Berechnung und Formel
Mifflin-St-Jeor-Formel
Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Formel, eine der anerkannt genauesten Methoden zur BMR-Schätzung.
Männer: BMR = (10 × Gewicht kg) + (6,25 × Größe cm) - (5 × Alter) + 5
Frauen: BMR = (10 × Gewicht kg) + (6,25 × Größe cm) - (5 × Alter) - 161
Anleitung
- Einheitssystem und Geschlecht auswählen.
- Alter, Größe und Gewicht eingeben.
- Auf „BMR berechnen“ klicken.
- Über die Lebensmittel-Äquivalente die Kalorienmenge einordnen.
Hinweise
- Der BMR umfasst nur den Verbrauch in Ruhe, ohne Aktivität.
- Für den Gesamtbedarf (TDEE) BMR mit Aktivitätsfaktor (1,2–1,9) multiplizieren.
