Jahre
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in
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Berechnungsprinzip
TDEE-Formel
TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor.
BMR-Formeln
Männer: ...
Frauen: ...
Aktivitätsfaktoren
| Level | Faktor |
|---|---|
| Sitzend | 1.2 |
| Leicht aktiv | 1.375 |
| Moderat aktiv | 1.55 |
| Aktiv | 1.725 |
| Sehr aktiv | 1.9 |
| Extrem aktiv | 2.0 |
Anwendung
- Einheit wählen
- Daten eingeben
- Aktivität wählen
- Berechnen
Tipps
- 0,5-1 kg/Woche empfohlen
- Extreme Diäten vermeiden
- Sport + Ernährung kombinieren
