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Dein FFMI

Fettfreie Masse

Normalisierter FFMI (bei Körpergröße > 1,8 m)

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Nach Eingabe deiner Werte werden die Ergebnisse hier angezeigt

Anleitung

Wähle das Einheitensystem (metrisch oder imperial).
Gib Körpergröße, Gewicht und Körperfettanteil ein.
Klicke auf „FFMI berechnen“.
Sieh dir FFMI, fettfreie Masse und Kategorie an.

Tipps

Die Genauigkeit hängt stark vom eingegebenen Körperfettanteil ab.
Die natürliche FFMI-Grenze liegt oft bei etwa 25–26.
Der normalisierte FFMI erleichtert Vergleiche unterschiedlicher Körpergrößen.
Alle Berechnungen laufen lokal im Browser; es werden keine Daten hochgeladen.

Berechnungsprinzipien & Referenzen

FFMI (Fat-Free Mass Index) setzt die fettfreie Masse ins Verhältnis zur Körpergröße. Durch die Berücksichtigung des Körperfettanteils ist FFMI zur Beurteilung der Muskelmasse oft aussagekräftiger als BMI.

Formel: FFMI = [Gewicht(kg) × (1 - Körperfett%)] / Größe(m)². Für Personen über 1,8 m wird ein normalisierter FFMI angegeben, um Größen fair vergleichen zu können.

FFMI-Referenzwerte (Männer)

Kategorie	FFMI-Bereich	Beschreibung
Unterdurchschnittlich	< 18	Geringere Muskelmasse als der Durchschnitt
Durchschnitt	18 - 20	Durchschnitt für erwachsene Männer
Überdurchschnittlich	20 - 22	Deutlich erkennbare Muskelentwicklung
Ausgezeichnet	22 - 23	Sehr gute natürliche Physis
Hervorragend	23 - 26	Natürliche genetische Grenze oder Eliteathlet
Verdächtig (vermutlich nicht natürlich)	> 26	Selten natürlich erreichbar, deutet oft auf Enhancement hin