Track Your Burn
Aktivität wählen und Daten eingeben.
Methode & Formel
Die Berechnung basiert auf MET (metabolisches Äquivalent). 1 MET entspricht dem Ruheumsatz.
Formel: Kalorien (kcal) = MET × 3.5 × Gewicht (kg) / 200 × Dauer (min)
Übliche MET-Werte
| Aktivität | MET-Wert |
|---|---|
| Gehen (langsam) | 2 |
| Gehen (zügig) | 3.5 |
| Joggen | 7 |
| Laufen (schnell) | 11.5 |
| Radfahren (locker) | 4 |
| Radfahren (intensiv) | 8 |
| Schwimmen (leicht) | 6 |
| Schwimmen (intensiv) | 10 |
| Yoga | 2.5 |
| Krafttraining | 3 |
| HIIT | 8 |
| Tennis | 7.3 |
| Basketball | 8 |
| Fußball | 10 |
| Seilspringen | 10 |
| Hausarbeit | 3.3 |
Anleitung
- Einheit wählen
- Gewicht eingeben
- Dauer eingeben
- Aktivität wählen und berechnen
Tipps
- MET-Werte sind Durchschnittswerte
- Pulsdaten erhöhen die Genauigkeit
- Regelmäßiges Training ist effektiver
