Prévision du calendrier

Durée nécessaire

Semaines

Jours • Jours total

Date estimée d’atteinte

Variation totale de poids

Rythme hebdomadaire

Ligne de progression vers l’objectif

À propos de l’équilibre calorique

Une livre de graisse corporelle équivaut à environ 3 500 kcal. Un déficit/surplus de 500 kcal par jour entraîne environ 1 lb de variation par semaine. Une perte durable se situe généralement entre 0,5 et 1 kg par semaine.

Plan your timeline

Saisissez vos données actuelles et votre objectif pour obtenir un calendrier et un plan calorique personnalisés.

Principes de calcul / formules

Cet outil estime votre délai selon le principe de conservation de l’énergie (équilibre calorique). Un déficit/surplus d’environ 7 700 kcal (métrique) ou 3 500 kcal (impérial) correspond à 1 kg ou 1 lb de variation de poids.

[Formule du nombre de jours] Jours nécessaires = (Différence de poids × Énergie par unité) ÷ Différence calorique quotidienne [Références énergétiques] • Métrique : 1 kg de graisse ≈ 7 700 kcal • Impérial : 1 lb de graisse ≈ 3 500 kcal

Note : il s’agit d’une estimation théorique. La vitesse réelle dépend du métabolisme, des hormones, de la rétention d’eau et de l’activité. Recalculez idéalement après chaque variation de 2-3 kg (ou 5 lbs).