ans
bpm
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Entrez votre âge pour calculer vos zones. Ajoutez votre FC au repos pour plus de précision.
Principes et formules
Ce calculateur propose la méthode standard (âge) et la formule de Karvonen (si FC au repos fournie). La FC max est estimée via Tanaka.
[Fréquence cardiaque max (Max HR)]
Formule de Tanaka : Max HR = 208 - (0.7 × Âge)
[Méthode 1 : Formule standard]
FC cible = Max HR × Pourcentage d’intensité
[Méthode 2 : Formule de Karvonen]
Réserve cardiaque (HRR) = Max HR - FC au repos
FC cible = (HRR × Pourcentage d’intensité) + FC au repos
Remarque : la formule de Karvonen est recommandée, car elle tient compte de votre niveau de forme de base.
