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Résultats
Votre métabolisme de base (BMR)
Calories / jour
C’est le nombre de calories nécessaires chaque jour pour maintenir les fonctions vitales au repos complet.
Équivalents alimentaires (approx.)
portion(s)
Résultats
Saisissez vos informations puis calculez pour voir le résultat
Méthode de calcul
Équation de Mifflin-St Jeor
Cet outil utilise l’équation de Mifflin-St Jeor, considérée comme l’une des méthodes les plus fiables pour estimer le BMR.
Hommes : BMR = (10 × poids kg) + (6,25 × taille cm) - (5 × âge) + 5
Femmes : BMR = (10 × poids kg) + (6,25 × taille cm) - (5 × âge) - 161
Mode d’emploi
- Choisissez le système d’unités et votre sexe.
- Saisissez l’âge, la taille et le poids.
- Cliquez sur « Calculer le BMR ».
- Consultez les équivalents alimentaires pour visualiser l’énergie.
Conseils
- Le BMR correspond aux calories brûlées au repos, hors activité physique.
- Pour le TDEE, multipliez le BMR par un facteur d’activité (1,2 à 1,9).
