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Renseignez âge, sexe, taille, poids et activité pour obtenir votre TDEE.
Méthode & formules
Le TDEE correspond aux calories totales dépensées par jour : BMR × facteur d’activité.
- Formule Mifflin-St Jeor : utilisée sans taux de masse grasse.
- Formule Katch-McArdle : utilisée avec taux de masse grasse, basée sur la masse maigre.
Facteurs d’activité
| Niveau | Facteur | Description |
|---|---|---|
| Sédentaire | 1.2 | Bureau, peu d’exercice |
| Légèrement actif | 1.375 | Exercice léger 1-3 j/sem |
| Modérément actif | 1.55 | Exercice modéré 3-5 j/sem |
| Très actif | 1.725 | Exercice intense 6-7 j/sem |
| Extra actif | 1.9 | Exercice très intense / travail physique |
