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Votre FFMI
Masse maigre
FFMI normalisé (taille > 1,8 m)
Résultats
Les résultats s’afficheront ici après avoir saisi vos données
Mode d’emploi
- Choisissez le système d’unités (métrique ou impérial).
- Saisissez votre taille, votre poids et votre pourcentage de masse grasse.
- Cliquez sur « Calculer le FFMI ».
- Consultez le FFMI, la masse maigre et la catégorie correspondante.
Conseils
- La précision dépend fortement du pourcentage de masse grasse saisi.
- La limite naturelle du FFMI est souvent estimée autour de 25–26.
- Le FFMI normalisé aide à comparer des tailles différentes.
- Tout est calculé localement dans le navigateur, aucune donnée n’est envoyée.
Principes de calcul & références
Le FFMI (Fat-Free Mass Index) mesure la masse maigre rapportée à la taille. Il est plus pertinent que l’IMC pour évaluer la masse musculaire car il intègre le pourcentage de masse grasse.
Formule : FFMI = [Poids(kg) × (1 - Masse grasse%)] / Taille(m)². Pour les personnes mesurant plus de 1,8 m, un FFMI normalisé est fourni pour comparer équitablement différentes tailles.
Références FFMI (hommes)
| Catégorie | Plage FFMI | Description |
|---|---|---|
| Sous la moyenne | < 18 | Masse musculaire inférieure à la moyenne |
| Moyenne | 18 - 20 | Moyenne pour un adulte |
| Au-dessus de la moyenne | 20 - 22 | Développement musculaire notable |
| Excellent | 22 - 23 | Excellent physique naturel |
| Supérieur | 23 - 26 | Limite génétique naturelle ou athlète d’élite |
| Suspect (probablement non naturel) | > 26 | Rarement atteignable naturellement, suggère souvent un dopage |
