Track Your Burn
Choisissez une activité et saisissez vos données.
Méthode et formule
Le calcul repose sur le MET (équivalent métabolique). 1 MET correspond au métabolisme de repos.
Formule : Calories (kcal) = MET × 3.5 × Poids (kg) / 200 × Durée (min)
Valeurs MET courantes
| Activité | Valeur MET |
|---|---|
| Marche lente | 2 |
| Marche rapide | 3.5 |
| Jogging | 7 |
| Course rapide | 11.5 |
| Vélo loisir | 4 |
| Vélo intense | 8 |
| Natation légère | 6 |
| Natation intense | 10 |
| Yoga | 2.5 |
| Musculation | 3 |
| HIIT | 8 |
| Tennis | 7.3 |
| Basket-ball | 8 |
| Football | 10 |
| Corde à sauter | 10 |
| Ménage | 3.3 |
Comment utiliser
- Choisir l’unité
- Saisir le poids
- Saisir la durée
- Choisir l’activité et calculer
Conseils
- Les MET sont des moyennes
- Le suivi cardiaque améliore la précision
- La régularité est clé
