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大卡
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计算原理 / 公式说明
本工具基于能量守恒定律（卡路里平衡原理）进行估算。每减少或增加约 7700 大卡（公制）或 3500 大卡（英制）的能量摄入，体重会相应变化 1 公斤或 1 磅。
【所需天数计算公式】
所需天数 = (目标体重差值 × 单位体重能量值) ÷ 每日热量差值
【能量换算标准】
• 公制：1 公斤脂肪 ≈ 7700 大卡
• 英制：1 磅脂肪 ≈ 3500 大卡
注：此计算仅为理论估算值。实际减重速度受新陈代谢、激素水平、水分波动及运动量等多种因素影响。随着体重变化，您的基础代谢率（BMR）也会发生改变，因此建议每减重 2-3 公斤后重新计算。
